Le hatha yoga
Harmonie du corps et de l’esprit
Le hatha
yoga est la forme la plus répandue du yoga en Occident. Les postures, les
respirations et la relaxation constituent les principales pratiques des cours.
En sanscrit « ha » signifie l'énergie solaire. Et
« tha », l'énergie lunaire. Yoga se traduit par union,
harmonie et équilibre. Le hatha yoga unit les énergies solaire
et lunaire : celles du corps et de l’esprit puisque l’énergie
solaire régule toute ce qui bouge dans le corps, et que l’énergie
lunaire régit le mental. Au début, le hatha yoga agit sur le corps. Puis,
en restant de plus en plus stable dans les pratiques, on commence à devenir
passif et à calmer le mental. Le but du yoga : c'est le "samadhi",
un état de
conscience totale où la joie se manifeste.
Véritable
science, le hatha yoga prend soin du corps et de l’esprit. Ses effets sont
reconnus et décrits dans le « hatha yoga pradipika », l’un
des textes classiques de référence du yoga.
Déroulement d’une séance
Asana : d’après les yoga-Sutras (aphorismes résumant
la philosophie du yoga) de Patanjali, l’asana
est « une posture stable et
confortable ». Tenue le temps nécessaire, la posture permet de relâcher
et d’étirer les muscles. La conscience de soi pendant la pratique
favorise le respect de ses capacités physiques du moment. Les postures améliorent
la souplesse. Elles équilibrent les systèmes circulatoire, nerveux et
endocrinien.
Pranayama :
ces exercices respiratoires augmentent l’énergie
(prana). Parce que l’énergie se manifeste avec la respiration, les
« pranayama » se basent sur des techniques de maîtrise du souffle.
En prolongeant l’inspiration mais surtout la rétention et l’expiration,
ces exercices apportent une sensation de légèreté, apaisent les émotions
et calment l’agitation du mental.
Relaxation : chaque séance débute et finit par un temps de
relaxation. Allongé sur le dos, on prend conscience des différentes
parties du corps pour y apporter de la détente. Ce relâchement amène vers
le bien être et la conscience de soi. La relaxation peut être le chemin
qui mène à la méditation.
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